到了夏天,想必大家都非常樂意去有泳池設(shè)備的地方進(jìn)行游泳,而有些愛美之士總希望在游泳時把自己最完美的一面表現(xiàn)出來,他們有的喜歡蛙泳,有的喜歡蝶泳,今天我們就教大家學(xué)習(xí)如何進(jìn)行蛙泳,希望大家能夠掌握更多關(guān)于蛙泳方面的知識。
1、向外劃水
向外劃水是通過把水撥開身體向前進(jìn)的過程。步驟是:手肘伸直,手掌由向下轉(zhuǎn)為向外,邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸,雙手前伸時會將身體拉匹長,將雙肩之闊度縮窄,加強(qiáng)流線型,令人更去水。向外劃水將水推向兩面,是沒有向前推進(jìn)力的,并且浪費(fèi)體力。
2、向內(nèi)劃水
抓水動作向后推,大家都知道有推進(jìn)力,向內(nèi)劃水時雙手前臂向內(nèi)挾,將水向內(nèi)推,可將上半身向上推高,令身體處于高位,可減低阻力,并且有助于腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下,并且貼近胸膛,以減低水阻。
3、抓水
抓水推進(jìn)力的關(guān)鍵。常見錯誤:沉肘抓水及拖肘抓水,是自學(xué)蛙式之常見問題,這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水,未到抓水位置就抓水,會縮短后面的向內(nèi)劃水距離。
4、雙手前伸
雙手前伸這樣可以使身體拉直,雙手快速向前伸,手肘要伸直,手向前伸時,手掌由向上轉(zhuǎn)為向內(nèi)再轉(zhuǎn)為向下。前伸動作必須向水中進(jìn)行,而且手掌及手指要伸直,盡快將雙手在水中形成流線型,將水破開。
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