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夏天天太熱,穿衣肉又多?游泳減肥鍛煉好處多!

夏天的來臨,除了炎熱的高溫,還有就是穿衣少了后,肉肉就出來扯后腿了。怎么減肉肉,節(jié)食?跑步?這熱天里有木有人能堅(jiān)持不吃高熱量的冷飲、甜品?有木有人能頂著高潮跑步?

今天聯(lián)盛桑拿泳池設(shè)備就為您介紹一種既涼爽、又健身、又減肥的好運(yùn)動--游泳

游泳塑造好身材:

在各類減肥運(yùn)動中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美;不會游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對減肥都有點(diǎn)兒作用。

游泳利于減肥的原因在于:

1.游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。


3.可享受天然的按摩服務(wù):游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但聯(lián)盛桑拿泳池設(shè)備廠的小編在些也提前大家:在游泳前,須做好準(zhǔn)備工作,同時必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。

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