雖然只是初春,不少人已經(jīng)忍不住想要下水暢游一番了。的確,寒冬室內(nèi)泳池的水好像總也暖不過(guò)身體來(lái),游起泳來(lái)老是束手束腳。現(xiàn)在可好了,室溫10攝氏度左右,加上暖氣,即使上了岸也不那么冷了。不過(guò),春天游泳,發(fā)生抽筋的可能性還是挺大的,所以,我建議大家游泳前吃點(diǎn)高熱量的食物,以便讓身體更快補(bǔ)充能量,防止抽筋。
高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點(diǎn),或者是直接補(bǔ)充鈉、鈣、磷等微量元素,以便在短時(shí)間內(nèi)為自己的身體做好保護(hù)。如果游泳時(shí)間較長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)中還需補(bǔ)充含糖豐富的飲料,最好是運(yùn)動(dòng)飲料,這樣可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中消耗的水分,并提高血糖水平。
補(bǔ)充高熱食物,最好在游泳前30分鐘―60分鐘之內(nèi)。有了高熱食物“墊底”,下水就不用怕了。
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